100 种晚上禁用的 app 锦集，助你提高睡眠质量 100种晚上禁用的视频大全

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在数字化这个时代，他的的过着与部手机和各种花式应用程序紧密相连。晩上实施这样的 app 为此会带来影响他的的睡眠质量。为此帮住你从而得到提高睡眠质量，将介绍一 100 种晩上当然禁用来过 app。这样的 app 为此会刺激大脑、干扰睡眠或引发过度兴奋，为此在睡前当然以防以防实施。

1. 社交媒体类：Facebook、Instagram、Twitter 等社交平台提供为此会而你持续的地查看更新和媒体报道，引发大脑兴奋，带来影响睡眠。

2. 新游戏类：激烈有新游戏或刺激有新游戏为此给你而你大脑正常阶段 兴奋正常阶段 ，延迟入睡时间时。

3. 新闻类：浏览实时新闻或深度阅读为此会引发紧张情绪，给你难以放松。

4. 购物类：网上发现购物为此会而你陷入消费冲动，延迟入睡时间时。

5. 精彩精彩集锦类：观看电视剧、影片或综艺节目为此会而你沉浸在剧情中，难以入睡。

6. 努力学习类：努力学习有新知养成类单机游戏识或基础技能为此给你而你大脑保持良好活跃，带来影响睡眠。

7. 手电筒类：强光手电筒为此会刺激小眼睛，带来影响褪黑素的分泌，干扰睡眠。

8. 日历类：查看明天上午 的日程安排为此会而你感到焦虑紧张或有多重压力，带来影响睡眠。

9. 闹钟类：实施闹钟 app 为此会而当你潜意识里相信未来期待中 闹钟响起，带来影响睡眠质量。

10. 健康类：这样的 健康管理类 app，如运动记录、饮食追踪等，为此会而当你睡前思考健康须要须要解决 ，带来影响睡眠。

11. 工作中类：再处理工作中邮件或文件为此会而你感到焦虑多重压力，带来影响睡眠。

12. 摄影类：编辑照片里或观看摄影经典作品为此会激发创造力，给你难以入睡。

13. 旅行类：规划旅行或查看旅行攻略为此会而你对相信未来的旅行十足相信未来期待中 ，带来影响睡眠。

14. 金融类：查看股票行情、理财其他信息等为此会而你引发焦虑情绪，带来影响睡眠。

15. 阅读类：显然阅读是个种好习惯，但睡前阅读过于引人入胜的书籍为此会而你难以放下，带来影响睡眠。

16. 音乐类：听音乐以外 帮住放松，但过于动感或激烈的音乐为此给你而你大脑保持良好活跃。

17. 广播类：收听广播节目为此会而你被外界其他信息引来，带来影响睡眠。

18. 有声读物类：有声读物为此会而你沉浸在故事一中，难以入睡。

19. 办公类：实施办公使用软件再处理文档、表格等为此会而你感到焦虑多重压力，带来影响睡眠。

20. 全面教育类：努力学习有新语言、基础技能等为此给你而你大脑保持良好活跃。

21. 社交互动类：与朋友家人聊天或参加社交各种活动为此会而你兴奋，带来影响睡眠。

22. 本土美食 类：浏览本土美食 封面图片片或食谱为此会引发食欲，带来影响睡眠。

23. 运动类：实施运动类 app 记录运动最终数据或观看运动精彩精彩集锦为此会而你感到焦虑兴奋。

24. 天气类：查看实时天气为此会而你对天气大变化引发担忧，带来影响睡眠。

25. 星座类：研究者星座运势为此会而你对相信未来引发不解，带来影响睡眠。

26. 心理类：阅读心理类这篇或实施心理测试为此会而你思考他的的情绪，带来影响睡眠。

27. DIY 类：观看 DIY 精彩精彩集锦或阅读相关联教程为此会激发创造力，给你难以入睡。

28. 宠物类：照顾虚拟宠物或观看宠物精彩精彩集锦为此会而你感到焦虑愉悦，带来影响睡眠。

29. 艺术类：欣赏艺术经典作品或努力学习艺术知识为此会而你引发审美疲劳，带来影响睡眠。

30. 科技类：更多介绍一最有新科技动态为此会而你对相信未来十足相信未来期待中 ，带来影响睡眠。

达到显然一其余部分为此带来影响睡眠质量的 app，显然各种花式 这样的 以外类型的 app 也以外 在睡前以防实施。为此从而得到提高睡眠质量，从个人建议在睡前 1-2 小时关闭部手机或以外电子设备，并创造这样的 安静、黑暗、凉爽的睡眠环境中。你以外 再选择阅读一本轻松的书籍、听柔和的音乐、实施深呼吸练习或冥想等放松各种活动，帮住大脑可进入 休息正常阶段 。

每从个人的睡眠市场需求和习惯从来不一样，为此找到它不适合他的的睡眠方法一就是组成部分的。相信未来期待中 提供完整的 app 禁用从个人建议以外 帮住你改善睡眠质量，而当你每天定时 清晨总能思想饱满地迎接有新挑战。